Ce cours est idéal pour développer la musculature profonde et améliorer l’alignement postural. Dans la méthode Pilates, on travaille le corps dans son ensemble en renforçant les muscles profonds de façon harmonieuse, de l’intérieur vers l’extérieur, principalement les muscles du centre (ceinture abdominale) mais aussi les dorsaux.
Sentir l’équilibre des muscles antagonistes, pour apprendre à contracter les uns sans excès et sans trop détendre les autres, participe à la musculation générale du corps et à la focalisation sur le centre aussi appelé « powerhouse ». 
Un noyau constant et récurrent compose la base du système d’exercices : la respiration – la concentration – le centre – le contrôle – la précision et la fluidité.
Le cours se termine par une séance de stretching et un retour au calme. Cette dernière partie amènera une détente musculaire qui agit comme un « massage », prévient et diminue d’éventuelles courbatures, permettant ainsi de maintenir le corps en bon état de forme pour les athlètes comme pour les novices.

Cours donné par Sarah

• Mercredi 18:45-19:45 (cours complet)

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